什么是番茄工作法？
将工作切分成 25 分钟专注 + 5 分钟休息 的小块，每完成 4 个专注段后进行一次 15 分钟长休息。这个节奏能减少疲劳、提高专注力。
三个阶段
🔴 专注 — 全力投入一件事，不看手机不切 Tab。
🟢 短休息 — 完成一个专注段后自动切换，起身活动一下。
🔵 长休息 — 完成 4 个专注段后触发，充分放松再继续。
界面说明
⚪ 顶部圆点 — 当前循环进度，每完成一个专注段填满一个点，4 个全满后重置。
📌 任务输入 — 记录这段时间在做什么，帮助自己保持专注方向。
⏭ 跳过按钮 — 跳到下一阶段，但不计入完成记录。